שגרת שינה לתינוק - המדריך המלא
שינה טובה היא הבסיס להתפתחות בריאה. שגרת שינה עקבית עוזרת לתינוק (ולהורים!) לישון טוב יותר.
כמה שעות שינה צריך תינוק?
- 0-3 חודשים: 14-17 שעות ביום (כולל נמנומים)
- 4-6 חודשים: 12-15 שעות
- 7-12 חודשים: 12-14 שעות
איך בונים שגרת שינה?
מגיל 6-8 שבועות אפשר להתחיל לבנות שגרה:
- אמבטיה - מים חמימים מרגיעים
- עיסוי קצר - 5 דקות עם שמן
- הלבשת פיג'מה / שק שינה
- האכלה אחרונה - בחדר חשוך ושקט, עם גרעפס לתינוק בתנוחה זקופה לפני ההשכבה
- שיר ערש / ספר
- הנחה במיטה ישנוני אבל ער
סביבת שינה בטוחה
- מזרן קשיח ושטוח
- ללא כריות, שמיכות, או בובות (שק שינה במקום)
- טמפרטורה: 20-22°C
- חושך (וילונות אפלה)
- רעש לבן (אופציונלי אבל יעיל)
טעויות נפוצות
- הרדמה על הידיים ואז העברה למיטה (התינוק מתעורר)
- שמירה על ער יותר מדי (תינוק עייף = ישן גרוע יותר)
- חוסר עקביות בשעות
- חדר חם מדי
לסיכום
עקביות היא המפתח. אותה שגרה כל ערב, באותה שעה, מאותת לתינוק שהגיע זמן לישון.
מחפשים מוצר מתאים? צפו בכל שקי השינה שנבחרו בקפידה באתר מי בייבי, כולם בדירוג 4 כוכבים ומעלה עם משלוח לישראל. לא בטוחים איזה לבחור? קראו את מדריך בחירת שק שינה המלא (דירוג TOG, גדלים והשוואת דגמים).
הורים שרוצים שכבת ביטחון נוספת על השינה בוחרים לעיתים במוניטור Owlet - גרב חכם שמודד דופק וריווי חמצן תוך כדי שנת התינוק.
כלי עזר אחד שמקל מאוד על שמירת השגרה הוא מוניטור לתינוק, שמאפשר לוודא שהתינוק נרדם בלי לפתוח את הדלת ולהתחיל הכול מהתחלה.
כשהשגרה לא מספיקה, החלופה בתשלום היא ליווי לילה. ריכזנו כמה עולה ליווי לילה לתינוק לפי המחירונים המפורסמים.
אי שקט ובכי ממושך אצל תינוק שהשגרה שלו כבר עבדה הם לפעמים סימנים לבקיעת שיניים. ריכזנו מה מקל לפי משרד הבריאות ואילו משחות לחניכיים לא מומלצות.
נכתב על ידי צוות מי בייבי
צוות התוכן של מי בייבי בוחן מאות מוצרי תינוקות מאמזון, משווה מחירים ומפרסם מדריכי קנייה מבוססי ניסיון של הורים. כל מוצר שאנחנו ממליצים עליו נבחר לפי דירוג של 4 כוכבים ומעלה ואפשרות משלוח לישראל. קראו עוד עלינו
