מדריך מי בייבי
שגרת שינה לתינוק — המדריך המלא
שינה טובה היא הבסיס להתפתחות בריאה. שגרת שינה עקבית עוזרת לתינוק (ולהורים!) לישון טוב יותר.
כמה שעות שינה צריך תינוק?
- 0-3 חודשים: 14-17 שעות ביום (כולל נמנומים)
- 4-6 חודשים: 12-15 שעות
- 7-12 חודשים: 12-14 שעות
איך בונים שגרת שינה?
מגיל 6-8 שבועות אפשר להתחיל לבנות שגרה:
- אמבטיה — מים חמימים מרגיעים
- עיסוי קצר — 5 דקות עם שמן
- הלבשת פיג'מה / שק שינה
- האכלה אחרונה — בחדר חשוך ושקט
- שיר ערש / ספר
- הנחה במיטה ישנוני אבל ער
סביבת שינה בטוחה
- מזרן קשיח ושטוח
- ללא כריות, שמיכות, או בובות (שק שינה במקום)
- טמפרטורה: 20-22°C
- חושך (וילונות אפלה)
- רעש לבן (אופציונלי אבל יעיל)
טעויות נפוצות
- הרדמה על הידיים ואז העברה למיטה (התינוק מתעורר)
- שמירה על ער יותר מדי (תינוק עייף = ישן גרוע יותר)
- חוסר עקביות בשעות
- חדר חם מדי
לסיכום
עקביות היא המפתח. אותה שגרה כל ערב, באותה שעה, מאותת לתינוק שהגיע זמן לישון.
